Mettez-vous en position de pompe sur la pointe des pieds, jambes et bras tendus ; votre corps doit être droit ; en pliant votre jambe droite, amenez votre genou droit prêt de votre coude droit sous votre poitrine sans toucher votre pied au sol ; inversez la position avec la jambe gauche (votre jambe droite est alors tendue et votre jambe gauche pliée).
11 – Abdominaux
