Sportif : se mettre sur la pointe des pieds, 10 d’un côté puis 10 de l’autre, monter sur la pointe d’un seul pied.
Idem zen mais avec deux pieds
2 – Flexion des chevilles
Sportif : se mettre sur la pointe des pieds, 10 d’un côté puis 10 de l’autre, monter sur la pointe d’un seul pied.
Idem zen mais avec deux pieds
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