Sportif : Se mettre à plat ventre. Prendre appui sur les mains. Soulever le corps à la force des bras en le maintenant tendu.
Zen : Même chose à genoux
5 – Pompes
Sportif : Se mettre à plat ventre. Prendre appui sur les mains. Soulever le corps à la force des bras en le maintenant tendu.
Zen : Même chose à genoux
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